Asa sustin specialisti: un om are nevoie de minim 2 litri de apa pe zi. Normal ca aceasta cantitate depinde de multi factori: de inaltime si masa corporala, de temperatura, de efortul fizic depus, de hrana.
Un om cu o inaltime de 1,63 si o greutate de 57 Kg va avea nevoie de mai putina apa decat un om inalt de 2,15 si cu o greutate de 120 Kg. Nu se poate face o uniformizare a nevoii de apa. (Este ca si cand am avea un soricel si un elefant. 2 litri de apa? Soricelul nu va bea acea cantitate iar elefantul va muri de sete.)
Temperatura - in cazul unei zile friguroase omul nu va simti nevoia de multa apa, insa pe canicula lucrurile stau altfel.
Efortul depus - efortul fizic depus de un om va face ca nevoia de apa (setea) sa fie mult mai mare decat in cazul unui om ce este sedentar.
Hrana - o hrana ce este constituita din supa si salata va aduce o nevoie minima de apa, insa o hrana solida si plina de condimente va creste nevoia de apa.
Asa ca: 2 litri de apa pe zi sunt utili ca standard, insa depinde de fiecare persoana in parte. Cel mai important este sa fie apa nu bere sau sucuri, setea este acoperita doar de apa.